En fait, le problème ne se situe pas du tout là. Et vous vous posez la mauvaise question. Le plus difficile n’est pas de perdre du poids mais de garder ensuite un poids stable. Et plus le régime sera restrictif, plus il sera efficace à court terme, mais plus vous reprendrez vite et beaucoup.
Enlevez vous de la tête une fois pour toutes qu’il vous faut suivre un régime pour perdre du poids car c’est faux et on a maintenant plusieurs dizaines d’années de recul qui nous montrent que ça ne marche pas car 95% des personnes qui ont suivi un régime ont repris les kilos perdus. En plus, elles ont perdu du muscles qu’elles ne reprennent jamais et ont plus de gras qu’avant.
Vous devez avoir une vision globale et sur le long terme, même pour quelques kilos.
Posez vous les bonnes questions :
- pourquoi je veux perdre du poids ?
- est-ce pour des raisons de santé, esthétique, pour plaire, parce que j’ai honte de mon corps …?
- et une fois que j’aurai perdu ce poids, serai-je vraiment plus heureux ?
- pourquoi ai-je besoin de manger autant de sucre, de gras et de sel ?
- pourquoi est-ce si difficile de manger un peu de tout, de façon équilibrée ?
Je vous le dis et le redirai : la meilleure façon de PRENDRE du poids est de suivre un régime. Ca, c’est prouvé par une foultitude d’études. Et une fois que vous aurez fait votre régime, il est fort probable que vous aurez déréglé votre métabolisme de façon quasi irréversible. Donc, avant de faire cette énorme erreur consistant à se dire : “je vais me faire ce petit régime pour perdre 2-3kg”, réfléchissez bien, car c’est tout votre futur qui sera modifié. Aujourd’hui, il y a des millions de personnes qui regrettent d’avoir fait ce 1er régime qui a été le facteur déclenchant de ce qu’elles sont aujourd’hui : avec des dizaines de kilos en trop, un corps complètement déformé, épuisées et avec la perspective qu’il est impossible de revenir en arrière.
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Le Jeûne
Bonjour, pouvez vous me conseiller des aliments pour un colon irritable ? au cours d’un repas faut il manger des féculents, des céréales , des protéines et des légumes ? est ce que ce n’est pas trop pour un équilibre alimentaire?
pouvez vous me donner un type de menu? merci pour vos conseils
Il faut diminuer voire supprimer les crudités dans un 1er temps (aussi bien les légumes que les fruits).
Un repas type devrait contenir légumes cuits, céréale (pas complète dans votre cas) ou légume racine, une protéine animale de qualité et du bon gras. Evitez aussi les amandes ou noisettes dans un 1er temps.
Et je vous recommande vivement de prendre du psyllium :
https://www.djform.fr/ispaghul-psyllium-bio-poudre-80.html
Commencez par 1 cuillère à café avec de l’eau, à chaque repas. Vous pourrez augmenter progressivement sur plusieurs semaines afin de prendre 1 cuillère à soupe rase à chaque repas.
Merci pour votre réponse , je vais essayer le psyllium.
Bonjour. Je viens de decouvrir vos videos qui m interpellent. Je suis des Antilles plus precisement de la MARTINIQUE.Je pense maintenant en vous ecoutant que mon alimentation n est pas trop top. Je suis souvent constipée depuis ma jeunesse d ailleurs, mais le hic, c est que mon corps ne veut pas trop de choses depuis quelques temps. C est a dire, la viande, le lait de vache et dérivés, les oeufs, certains legumes verts et salades. Donc je ne sais plus koi lui donner comme nourriture. Donc j aimerais de l aide a ce sujet, car niveau santé ce n est pas top dutout. JE VOUS REMERCIE ET ESPERE AVOIR DE L AIDE A CE NIVEAU. MERCI BCP.
Difficile de vous répondre ainsi car cela demanderait une vraie consultation.
Bonjour David.
Je vous écris car j’ai démarré une alimentation sans riz pâtes pommes de terres pâtisseries et Tutti cuanti tout en faisant une pause alimentaire le matin et favorisant les légumes protéines et lipides.
Mes digestions sont nettement plus légères et plus du tout de pique de faim compulsifs…
Par contre je commence une légère constipation et je me demande à quoi cela est lié, pourriez vous m’aiguiller à ce sujet ?
Merci pour vos vidéos ✨
La constipation est “normale” quand on change d’alimentation. Il faut que votre corps s’habitue.
Transitoirement, je vous recommande de prendre du psyllium blond avant chaque repas.
Petit à petit, vous diminuerez les quantités jusqu’à ne plus avoir besoin d’en prendre.
Bonjour David je vous suis depuis la Guadeloupe du moins une petite île appelée les Saintes avec 1 800 hab, je trouve quelques aliments bio mais la distribution est limitée ex : pas d’huile, de beurre d’ispagnul…et à prix fort. Je fais avec ce qui existe grâce à vos conseils je pratique le jeune intermittent et tout se passe à merveille je n’éprouve pas la sensation de faim de ce fait, je me sens rassasiée très vite alors que je n’ai pas terminé mes légumes et mon poisson frais qui vient juste de sortir de la mer village de pêcheurs je suis végétarienne. Je rencontre un gros problème lorsque la nuit se présente je panique et du coup je ne sais pas quoi manger pour arriver à cette sensation de satiété alors que j’en éprouve pas le besoin. J’espère que mon commentaire retiendra toute votre attention Je vous remercie pour vos conseils je les tous en pratique et bingo effectivement je prends beaucoup de plaisir à vous écouter chaque jour C’est devenu ma drogue Merci à vous
Bonjour Marlène.
Je pense que dans votre cas, on sort d’une problématique nutritionnelle. Ca semble plutôt être quelque chose d’ordre psychique. Il faudrait creuser pour voir depuis quand vous avez ça, si vous avez déjà eu ça par le passé. Et pourquoi cette crise de panique est liée à l’alimentation ?
Bonjour David,
Est-ce le jeune sec ou à l’eau de plusieurs jours est aussi néfaste qu’un régime pour perdre du poids lorsque nous sommes en surpoids? Merci de votre réponse. Bernard
Cela n’a rien avoir avec un régime pour le corps, donc la réponse est non. En revanche, ce qui importe est ce qu’on mange quand on ne jeûne pas car un jeûne ne peut compenser une alimentation inadaptée à soi.
Pour perdre du poids vous pouvez donc faire des jeûnes, mais il est impératif d’associer cela à une alimentation qui soit adaptée à votre tempérament.
Bonjour David … Je viens juste de decouvrir vos blogs et vidéos …. et j ‘en suis ravie ! …… j aimerai beaucoup avoir quelques conseils pour perdre du poids …. sans régime , car je suis totalement d accord avec vous sur ce sujet . Je vous remercie beaucoup . Bonne soirée !
Bonjour. Les conseils de base sont toujours les mêmes : diminuer les glucides complexes et supprimer tout ce qui a un goût sucré (sauf les fruits en été), augmenter le bon gras, des légumes à volonté et une protéine animale de qualité.
Bonjour David,
Je suis une flexi mais perdue. J’aurais besoin de voir en image la quantité de protéines animales par jour dans le cadre d’un régime normal pour une femme, un homme et pour des enfants. Seriez-vous d’accord de me montrer en image la quantité par jour? Merci par avance.
Bonjour David. Je m’appelle Jeanne et je souhaiterais perdre 33 kilos. J’aimerais avoir vos conseils pour me permettre d’arriver à mon but.
Merci d’avance pour votre réponse
Pour perdre du poids, j’en ai déjà parlé dans plusieurs vidéos : diminuez les glucides et augmentez le bon gras.
Bonjour David ma question vient un peu tard pour des raisons techniques de mon adresse mail j’ai suis votre vidéo sur l’arthrose de ma part je fais de l’hypertension +de l’arthrose je confirme ce que j’ai entendu pour l’alimentation en parlant du gluten ouiiiiiiiiiiii de moi même j’ai éliminer le gluten et les produits laitiers ce qui me dans tout cela et que si cela est possible pour vous de m’envoyer un tableau d’aliments à manger et comment faire pour équilibré car j’ai tendance à grossir j’ai 55ans dite moi tout ce qui va me permettre de trouvé un peu de confort dans mes douleurs je vous remercie à l’avance bonne journée à vous
Cordialement bèatrice. C
Il n’y a pas de tableau d’aliments : mangez des produits bruts, des légumes de saison … c’est aussi simple que ça.
Pour perdre du poids, j’en ai déjà parlé dans pas mal de vidéos : diminuez les glucides et augmentez le bon gras.
Au sujet de vos inconforts, je vous recommande la Boswellia Fort
Bonjour David,
Je suis Je suis ravie de découvrir vos vidéos qui sont passionnantes et très bien faites pourriez-vous avoir la gentillesse de nous lister simplement les aliments autorisés pour que nous puissions établir nos listes de courses à fin de commencer votre régime pour perdre du poids
Ce serait bien aussi
Une journée type pour s en faire un tutoriel je vous remercie
De plus pouvez vous aussi nous dire si vous consultez et ou?
Bonjour Aude.
Je vais essayer de préparer cela dans une future vidéo.
Pour les consultations, aller sur la rubrique “contactez moi” et envoyez-moi un message.
Bonjour David,
Je suis une flexi mais perdue. J’aurais besoin de voir en image la quantité de protéines animales par jour dans le cadre d’un régime normal pour une femme et pour des enfants. Seriez-vous d’accord de me montrer en image la quantité normale par jour ou par semaine si possible en 2-3 ou 4-5 prises? Merci d’avance. Nadia
Bonjour Nadia,
C’est juste que je n’ai pas le temps de faire cela pour le moment. Mais la règle est simple : manger environ 1g de protéines par kilo de poids corporel par jour. Si tu fais 60kg, il faut que tu manges environ 60g de protéines par jour, soit environ 230g de viande ou de poisson.
Bonjour David
J’ai 70 ans et je souffre de problèmes de digestion je suis ballonnée en permanence dès le matin, dès que je mange ou que je bois j’ai l’estomac plombé.
Je suis obligée de mettre des vêtements élastiques pour ne pas trop souffrir d’inconfort.
J’ai essayé le régime fodmap sans succès.
J’ai pris 10 kilos en 10 ans depuis l’arrêt de la cigarette.
Je démarre le jeûne 16/8 depuis 2 jours et j’ai quand même des ballonnements dès le réveil
Je ne sais plus comment trouver la solution à mes problèmes.
Proposez vous des consultations par vidéo ?
Pouvez vous me donner des conseils sur les aliments.
Je vous serais reconnaissante de vos conseils.
Bonjour. Je viens de vous répondre par email.
Jai de feritine que doit je faire pour être bien
Bonjour. Vous voulez dire que vous avez un taux de ferritine trop élevé ?
BONJOUR
je voudrais des idées de petit déjeuner sans glucides
merci
Mangez des oeufs, de la viande avec des légumes. Il suffit de faire un petit repas salé le matin.
Salut super tes conseils!
Je vis avec un bas salaire comment suivre les 250 gr de viande ou poisson/jour?y a t il d autres moyens?
Je souhaiterai perdre 20 kilos.
Merci David
Bonjour David j’ai 70 ans je viens de recevoir mes capsules d’onagre ainsi que des capsules oméga 3 DjForm n° cde C0013183. Ces capsules peuvent elles être prises en dehors des repas ? où bien 3 onagre midi avec 3 oméga3 en même temps avant le repas du midi et idem soir. Merci pour vos précieux conseils très judicieux et raisonnés. Merci Martine.
Idéalement : 6 capsules d’onagre le midi et 3 capsules d’oméga 3 le soir.
Bjr david..merci pour tous tes conseils, tes vidéos,tes recherches…on m’a diagnostiqué une polykystose hepatorenale…il y a très peu de vidéos intéressantes sur ce sujet assez déroutant et c’est dommage…depuis 2019 j’ai changé ma façon de vivre de manger de penser …ce n’était pas évident mais comme quoi..quand ton veut on peut avec le temps…aurez tu des conseils des avis des pistes pour mes recherches…
Ce n’est pas une pathologie que je connais mais il existe des études qui démontrent l’intérêt et l’efficacité du régime cétogène :
https://www.santelog.com/actualites/polykystose-renale-le-regime-cetogene-et-le-jeune-intermittent-lhonneur
En espérant que ça puisse vous aider.