📖 Et si on arrêtait de se mentir – Alimentation, sport, santé – Erwann Menthéour : Déconstruire les mythes pour une vraie transformation ✨
Dans “Et si on arrêtait de se mentir – Alimentation, sport, santé”, Erwann Menthéour, ancien cycliste professionnel reconverti en coach sportif et spécialiste du bien-être, déconstruit avec franchise et pertinence les nombreuses idées reçues qui nous empêchent d’atteindre nos objectifs de santé et de forme physique. Loin des promesses illusoires et des régimes miracles, l’auteur nous invite à une prise de conscience lucide sur nos habitudes et à une approche réaliste et scientifiquement fondée pour transformer durablement notre corps et notre esprit.
Ce que le livre explore :
🧠 Démystifier les Croyances Limitantes
Erwann Menthéour s’attaque de front aux mythes tenaces qui entourent l’alimentation, l’exercice physique et la perte de poids.
Contre les “Faux Amis” : L’auteur révèle comment certains aliments prétendument sains sont en réalité des pièges, et démystifie l’efficacité de certaines pratiques sportives inadaptées.
Le Mythe des Régimes Restrictifs : Il explique pourquoi les régimes drastiques échouent sur le long terme et entraînent souvent l’effet yoyo, insistant sur la nécessité d’un changement de comportement profond et durable.
🍽️ Réapprendre à Manger Juste
Le livre propose une approche nutritionnelle basée sur des principes simples mais essentiels, loin des calculs complexes et des privations.
Qualité des Aliments : Menthéour met l’accent sur l’importance de choisir des aliments bruts, non transformés, et de privilégier la qualité à la quantité.
Écoute de Soi : Il encourage à se reconnecter à ses sensations de faim et de satiété, à manger en pleine conscience et à retrouver une relation saine avec la nourriture.
Bases d’une Alimentation Équilibrée : L’ouvrage fournit des conseils pratiques sur la répartition des macronutriments (protéines, glucides, lipides) et l’importance de l’hydratation.
🏃♂️ Le Sport au Service du Corps et de l’Esprit
L’ancien sportif partage son expertise pour intégrer l’activité physique de manière efficace et plaisante dans le quotidien.
Mouvement Intelligent : L’auteur propose des principes d’entraînement basés sur l’efficacité et la progression, plutôt que sur la performance à tout prix, en insistant sur la cohérence et le plaisir.
Bienfaits Holistiques : Le livre ne se limite pas à l’aspect physique de l’exercice, mais explore aussi ses vertus sur le mental, le stress, le sommeil et l’énergie.
✨ En bref :
“Et si on arrêtait de se mentir – Alimentation, sport, santé” d’Erwann Menthéour est un livre direct, honnête et motivant. Il déconstruit les illusions pour offrir une approche pragmatique et durable de la santé et du bien-être, basée sur une meilleure compréhension de soi, de l’alimentation et du mouvement. C’est un guide précieux pour ceux qui sont prêts à remettre en question leurs habitudes et à s’engager dans une véritable transformation.